• 设为首页|
  • 加入收藏|
  • 网站地图|
  • 网站帮助
  • 您的位置: 首页 > 动态信息 > 健康提示

    合理膳食倡三减,良好习惯促三健之第一篇——减盐篇

    来源:甘肃疾控       发布时间:2020-05-21        打印文章       字体:[        ]
    2020年全民营养周暨“5.20”中国学生营养日宣传
    合理膳食倡三减,良好习惯促三健之第一篇——减盐篇

    【盐与健康】

    食盐由钠和氯组成,对保持人体健康有重要作用,但高盐饮食会增加高血压、胃癌、骨质疏松、肥胖等疾病的发病风险。



    【控制食盐摄入量】
    健康中国行动(2019—2030年)提倡人均每日食盐摄入量不高于5g,儿童用盐量在成人基础上适量减少。


    【少吃咸菜、高盐的包装食品】
    少吃榨菜、咸菜、酱制食物,多食蔬果。少吃熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品,建议选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类。


    【关注食品营养成分表】
    注意关注食品包装上的营养成分表,尽可能选择钠盐含量较低的包装食品,以及具有“低盐”、“少盐”或“无盐”标识的食品。一般而言,超过钠30%NRV(营养素参考数值)的食品需要注意少购少吃。

    【警惕“藏起来”的盐】
    多注意了解日常生活中隐藏的高盐食物。一些加工食品虽然吃起来没有咸味,但在加工过程中都添加了食盐,如面条、面包、饼干等;鸡精、味精含钠量较高,应特别注意。


    字体:[        ]
    分享到:

    相关信息

    微信
    微博
    返回