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十一月防病提示

来源:甘肃疾控       发布时间:2019-11-05        打印文章       字体:[        ]


进入十一月,正值初冬季节,气温逐渐下降,这一季节是呼吸道和肠道传染病的好发季节。下面我们就一起看看十一月份在健康方面需要关注的地方。


一、流行性感冒

流感是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病,我省流感病毒活动一般于每年11月开始出现,12月至次年1月进入流感流行高峰,也有部分年度流行高峰推迟至3月份。

预防措施

1.保持良好的个人卫生习惯,勤洗手,不用脏手触摸眼睛、鼻或口;
2.保持居室清洁和空气流通,避免去人群密集、空气不流通的场所;
3.合理休息与饮食,增强体质和免疫力;
4.出现呼吸道感染症状者应及时就医,在医生指导下服药;
5.患者咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻,出门应佩戴口罩,防止传染他人。
接种流感疫苗是预防流感最有效的手段,可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。流感疫苗在我省属于第二类疫苗,实行自愿、自费接种。年龄在6月龄以上,无接种禁忌症的人均可接种。
为降低高危人群罹患流感后发生严重并发症的风险,推荐6月龄-5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者、医务人员、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员、孕妇或准备在流感季节怀孕的女性优先接种流感疫苗。


二、水痘

水痘是一种导致皮肤上形成瘙痒的红色突起的感染。它由水痘-带状疱疹病毒引起。这种病毒可在您的体内存留数年,以后可引起一种叫“带状疱疹”的疼痛性皮疹。如果您初次患上水痘时,通常会发热、感到恶心、咽痛、不想进食,在这些症状出现后1天左右,水痘皮疹开始显现持续1周左右。
水痘如何传播?
如果您未曾患过水痘和未接种水痘疫苗,仅仅是待在被感染者周围即可让您患上水痘。

预防措施:

接种水痘疫苗!这是目前最经济最有效的方法。对于12月龄-12周岁的儿童,第1剂建议在12个月到18个月之间接种,3周岁至4周岁完成第2剂。对于13周岁以上还没有接种过疫苗的大龄儿童或成人来说,第2剂与第1剂的间隔时间建议在8周以上。
全程接种2剂次水痘疫苗才能使其发挥最佳效果。没有接种第2剂的人群仍可能患上水痘。
 
得了水痘怎么办?
1.感染水痘后,患者必须隔离至所有疱疹干燥结痂,才能去学校、医疗机构或公共场所。
2.对被患者的唾液、鼻涕等污染的物品要进行及时的消毒。
3.健康人群接触患儿后尽快接种水痘疫苗,可预防发病或减轻疾病的严重程度。


三、慢性呼吸系统疾病

每年秋冬季是哮喘、慢阻肺等呼吸系统疾病的高发季重点人群包括既往有哮喘、慢阻肺等基础疾病的病人。

预防措施:

避免诱发因素:注意防寒保暖,避免寒冷刺激,防止伤风感冒;避免烟尘、花粉刺激。
1. 坚持适量体育锻炼:气温寒冷时应避免室外活动,可在室内锻炼。
2. 心态平和,呼吸调整。
3. 合理饮食,饮食调养,食药预防。
4. 避免过度疲劳。


四、心脑血管疾病

进入冬季,天气比较寒冷干燥,天气寒冷会令人体处于一种应激的状态,血管收缩,代谢增加,同时心脏的做功也在增加。此外,感冒、肺炎等呼吸系统疾病也会加大心脏的负担。所以,每年的10~12月份都是心脑血管病的高发期。尤其是一些老年人难以适应,那么在寒冷的冬季,我们如何做好预防心脑血管疾病的发生的?

预防措施:

首先,在医生的指导下,科学合理的用药是预防疾病发作的关键。同时,要注意生活中的自我调节。慢起床,应在清晨醒后养神5分钟后再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差,骤然活动易引发心脑血管疾病。所以,老年人在睡眠醒来时须先在床上躺一会儿,待“醒透”后再缓慢起床,以减少心脑血管疾病的发生。冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压的骤然波动有关,因此,有高血压病史者,保持血压平稳,防止血压波动至关重要。保持血压平稳的关键:定期监测血压,规范服药,高血压病人一定要在医生指导下进行降压药物的调整。另外,冬季时第一次服药一定要在晨起时服用,不要吃完早饭再服用。
生活规律,注意保暖。冬季早晚温差较大,中老年人在锻炼时应有适宜的“温度缓冲”,不要过早去晨练,最好在早饭后9~10点钟风和日丽时再锻炼,多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收,在外出活动时还要注意添加衣服,尤其要重视手部、头部、面部的保暖,宜戴口罩、手套和帽子。因为这些部位受寒,可引起末梢血管收缩,加快心跳或冠状动脉痉挛。
适量运动,要根据身心情况锻炼身体,每天有氧运动不少于30分钟,注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。同时,运动锻炼要有一定的强度,要持之以恒,一般每周不少于3次,每次20~40分钟,运动量以不增心率为宜,或心率虽明显增加,但经休息片刻后,便逐渐恢复正常,且不伴有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等,自我感觉良好为宜。同时要保持大小便畅通。避免情绪大起大落。此外专家建议:高血压病人,一定要定期复诊。
心脑血管疾病其实是老年人非常常见的一种慢性疾病,尤其在寒冷的冬季,我们一定要做好预防,注意进行保暖,适量的运动,饮食规律,这些都有利于老年人能够度过一个寒冷的冬天。如果一旦发生心脑血管疾病,朋友们一定要积极的配合医生的治疗。
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